Barre Ballet

Esercizi che uniscono i movimenti del Pilates all'allenamento della danza classica su una base musicale. Piccoli, ma intensi movimenti che aumentano la consapevolezza del tuo corpo sviluppando un fisico asciutto, tonico, muscoloso aumentandone elasticità, equilibrio e coordinazione. Serve sempre una sedia o una sbarra ed il tappetino.

Insegnante Viola

Cerimonia del Cacao

Un momento di consapevolezza, una pratica esoterica, una cerimonia per favorire l’apertura del cuore, permettendo di ascoltare le parti più profonde di sè. Il cacao ha un effetto di rilascio e di liberazione di emozioni, ci connette con il cuore, sede dell’amore infinito ed illimitato. Il cacao è una pianta sacra per il popolo Maya, viene chiamata da loro “la bevanda degli dei”.

Insegnante Chiara

Flexy

Un allenamento per migliorare la flessibilità in maniera attiva, respirando come ci ha insegnato la pratica Yoga, utilizzando i muscoli per portare il nostro corpo in posizioni sfidanti e divertenti senza collassare sulle articolazioni, ma riscoprendo la morbidezza e sinuosità del corpo. Tutta la pratica è svolta con gradualità.

Insegnante Giorgia

Face Yoga

Alleniamo i muscoli del volto per ritrovare e mantenere un aspetto fresco e naturale. Spesso i muscoli del viso si contraggono e si restringono senza alcuna reale consapevolezza, per questo andiamo a svegliarli ed allenarli attraverso esercizi che aumentano il flusso sanguigno del viso e l'elasticità della pelle. Gli esercizi sono da ripetere con costanza ogni giorno.

Insegnante Giada

Freedom Dance

Il movimento libero, ma guidato come una danza, come forma di introspezione, di percezione del corpo. Una esperienza di connessione profonda dove sarai invitata a muovere il corpo nello spazio accompagnata dalla voce di Viola e dalla vibrazione della musica.

Insegnante Viola

HIIT

High Intensity Interval Training, allenamento ad intervalli ad alta intensità. Un circuito cardio per allenare la resistenza, per sudare e per divertici. Una serie di circuiti ripetuti ad alta intensità con momenti di recupero. Sequenze sempre guidate per rafforzare il fiato e lavorando sempre su tematiche differenti. Utilizza sempre le sneakers per questo allenamento.

Insegnante Aurora

LIIT

Low Intensity Interval Training è un allenamento a bassa intensità. L'insegnante condurrà circuiti tenendo il tempo per il minutaggio dell'esercizio ed uno per il recupero, non si è mai in affanno. Grazie al basso impatto articolare e cardiovascolare, con il LIIT è possibile migliorare le proprie abitudini di esercizio fisico senza provocare traumi al corpo.

Insegnante Aurora

Intuitive Yoga Flow

Una pratica gentile che ti lascia fluttuare come se fossi nello spazio. Una pratica in movimento di Yoga non tradizionale, un momento di ascolto profondo e riscoperta, di connessione al nostro intuito, alla nostra energia tramite il movimento spontaneo guidato.

Insegnante Viviana

Kundalini

Viene chiamato lo Yoga della consapevolezza perchè attraverso tecniche di respirazione e movimenti ripetuti aumenta la vitalità portando ad una profonda consapevolezza di chi siamo. La pratica si basa su sequenze precise ed ogni volta ci sarà un obiettivo su cui lavorare insieme. Lasciati guidare anche quando ti sentirai a disagio, non te ne pentirai!

Insegnante RirrieMartina

Lift the Booty

20 minuti di allenamento per allungare ed allenare il tuo corpo, tonificare e scolpire i glutei e le gambe: questa lezione ti farà alzare il battito cardiaco, ti farà sudare e sentire il piacevole bruciore dell'aver lavorato.

Insegnante Aurora , Carlotta e Giada

Pilates

Una combinazione di movimenti che migliorano la postura creando forza muscolare, flessibilità, equilibrio e che coordinandoli con la respirazione danno la loro massima espressione.
Le pratiche sono full body, sono adatte a tutti i corpi e persone, andrai ad allungare i muscoli creandone forza muscolare aumentando la tua stabilità, concentrazione e respirazione.

Insegnante Carlotta , Giada e Francesca U.

Pranayama

Tecniche di respirazione per riscoprire l’energia vitale, per rendere la mente stabile, forte, limpida e tranquilla andando a risvegliare tutte le nostre potenzialità. Aiutiamo la mente a liberarsi da pensieri negativi, tonifichiamo il sistema nervoso.

Insegnante Raffaella

Restorative Yoga

Una pratica lenta e gentile, dove ci lasciamo guidare dal nostro respiro per rilasciare emozioni e sensazioni. Un’ora per guardarci dentro, ascoltarci e rilassarci con movimenti fluidi e lunghi respiri. Impareremo a respirare, meditare sui nostri pensieri e diventare più consapevoli del nostro corpo.

Insegnante Gigi

Yin Yoga

La pratica della domenica, una sperimentazione con le nostre insegnanti di Yoga. Uscire dal tappetino e poi rientrarci accompagnati dalle loro parole, l'immobilità, il movimento libero, le poesie. Oppure tutto il contrario una pratica molto tradizionale dallo stampo indiano che qui su CIAOMONDO diventa sperimentale. La domenica tutto è concesso, unisciti e lasciati condurre.

Insegnante Francesca

Yoga

Un risveglio del corpo e della mente. Respiri lunghi e profondi che ci radicano, dinamicità o staticità e sempre un profondo rilassamento finale che ci permetterà di ascoltare tutte le sensazioni che la pratica ha risvegliato in noi.

Insegnante Francesca ,Giorgia , Raffaella ,VivianaGigi, Giorgia R. e Arianna

Yoga Sperimentale

La pratica della domenica, una sperimentazione con le nostre insegnanti di Yoga. Uscire dal tappetino e poi rientrarci accompagnati dalle loro parole, l'immobilità, il movimento libero, le parole, le poesie. Questa pratica è frutto del sentimento libero delle nostre insegnanti.

Insegnante Francesca ,Giorgia Raffaella e Viviana

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